다이어트 요요의 무서움 위고비 요요부작용

위고비와 같은 GLP-1 기반 체중 감량 약물을 복용한 후 나타나는 요요현상의 위험성과 부작용을 살펴봅니다.

단기 감량보다 중요한 장기적인 다이어트 습관과 심리적 접근법에 대해 이야기합니다.

 

 

꿈의 비만약? 위고비 복용 후 찾아오는 무서운 그림자, 요요현상

 

다이어트를 해본 사람이라면 누구나 한 번쯤 들어봤을 이름, '위고비(Wegovy)'.

‘꿈의 비만약’이라는 별명이 붙을 정도로 강력한 체중 감량 효과를 자랑하며 많은 사람들에게 희망처럼 다가왔습니다.

 

하지만 그 화려한 결과 뒤에는 우리가 놓쳐서는 안 될 중요한 진실이 있습니다.

바로, 약물을 끊은 뒤 찾아오는 무서운 반격 – 요요현상입니다.

 

 

체중 감량 성공, 그러나 1년 뒤 원점으로

 

2024년 5월, 영국 일간 가디언(The Guardian)은 충격적인 연구 결과를 보도했습니다.

옥스퍼드대학교 연구팀이 GLP-1 수용체 작용제를 복용한 총 6370명의 데이터를 분석한 결과,

체중은 빠졌지만 복용을 중단한 뒤 대부분이 1년 안에 원래 체중으로 돌아갔다는 것이죠.

 

 

“약물 복용자 중 위고비 또는 무냐로를 복용한 이들은 평균 16kg를 감량했으나,
복용 중단 1년 후 9.6kg이 다시 증가했습니다.”
— 옥스퍼드대 연구 발표 中

결국 20개월 안에 원래 체중으로 완전히 돌아간 것입니다.

즉, 약을 끊자마자 살은 빠르게 다시 찌기 시작했습니다.

 

이는 단순히 다이어트 실패가 아니라,

우리 몸이 급격한 체중 변화 후 어떻게 반응하는지를 보여주는 중요한 지표이기도 합니다.

 

 

일반 다이어트와 비교해도 지나치게 빠른 요요

 

같은 연구에서는 약물이 아닌 방법으로 체중 감량을 한 그룹도 비교 분석되었습니다.

놀랍게도, 이들은 원래 체중으로 돌아가는 데 무려 평균 5년이 걸렸습니다.

 

즉, 일반적인 식단 조절이나 운동을 통해 살을 뺀 경우에도 요요는 오지만,

그 속도가 훨씬 느리며 몸에 적응할 시간이 있었다는 것이죠.

 

 

“체중 감량 약물은 매우 효과적이지만,
약을 끊으면 일반적인 다이어트를 중단할 때보다 체중 회복이 훨씬 빠르다.”
— 수잔 젭, 옥스퍼드대 영양학 교수

왜 이렇게 빨리 다시 찌는 걸까?

GLP-1 계열 약물은 식욕을 억제하고 포만감을 증가시켜 체중을 줄이는 방식으로 작용합니다.

하지만 약물을 끊는 순간 뇌의 식욕 조절 회로는 다시 이전 상태로 복귀하며,

억눌렸던 식욕이 폭발적으로 다시 살아나고, 에너지 소비는 줄어들어 체중이 빠르게 다시 증가하게 됩니다.

 

미국비만포럼 회장 탐 프라이(Tam Fry)는 이 현상에 대해 다음과 같이 설명합니다.

 

“생활 습관 개선 없이 약물에만 의존하는 경우,
체중 회복은 놀라운 일이 아니다.
GLP-1은 많은 사람이 생각하는 것만큼 완벽한 해결책이 아니다.”

장기적인 다이어트를 위한 핵심은?

 

서리대학교의 제인 오그던 건강심리학 교수는 체중 감량의 진정한 성공은 약물 그 자체가 아니라,

생활 습관의 근본적인 변화에 있다고 강조합니다.

 

심리 상담: 식습관과 감정 사이의 연관성 파악

행동 치료: 식사 속도, 식사량, 식사 습관 등을 바꾸는 연습

영양 교육: 단순히 칼로리 줄이기보다 균형 잡힌 식단 이해

 

 

이러한 다방면의 접근 없이는, 어떤 약물을 써도 지속 가능한 체중 감량은 어려울 수밖에 없습니다.

 

 

당신이 진짜 바꾸고 싶은 것은 무엇인가요?

우리는 종종 체중 감량을 통해 “더 나은 나”가 되기를 꿈꿉니다.

하지만 그 목표가 단지 숫자에 불과하다면,

그 끝엔 늘 요요라는 그림자가 기다리고 있습니다.

 

다이어트는 단순히 살을 빼는 것이 아니라, 삶의 방식을 바꾸는 여정입니다.

위고비처럼 강력한 약물도 때론 필요할 수 있습니다.

그러나 그 어떤 약도 자신을 돌보는 습관과 자기 인식을 대신해줄 수는 없습니다.

 

 

살을 빼고 싶다는 마음은 결코 잘못된 것이 아닙니다.

하지만 너무 빠르게, 너무 극단적으로 그 목표에 닿으려 할 때 우리는 더 큰 고통을 마주할 수 있습니다.

 

다이어트는 단기간의 프로젝트가 아니라 내 삶을 건강하게 설계하는 장기적인 과정입니다.

당신의 다이어트가 단지 ‘체중 감량’이 아닌, 진짜 나를 사랑하는 과정이 되기를 바랍니다.

 

당장의 결과보다는, 평생 지속할 수 있는 나만의 건강한 루틴을 만들어가세요.